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預(yù)防方面是從內(nèi)因和外因兩方面入手。外因如情緒波動(dòng)、家中有事，或者部分突發(fā)事件，會(huì)對(duì)心態(tài)造成影響，短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)失眠這種癥狀。另一方面，生物節(jié)律很重要。部分患者生物鐘錯(cuò)亂，如倒班，有時(shí)候上夜班，有時(shí)候恢復(fù)正常睡眠。反復(fù)倒時(shí)差，最終造成睡眠障礙。內(nèi)因方面，要把自己的生理狀態(tài)調(diào)整到較理想的狀態(tài)，因?yàn)楹芏嘬|體的疾病最終都會(huì)影響、造成繼發(fā)性失眠。從內(nèi)因和外因兩方面入手來(lái)改善失眠狀況。