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預防方面是從內(nèi)因和外因兩方面入手。外因如情緒波動、家中有事，或者部分突發(fā)事件，會對心態(tài)造成影響，短時間內(nèi)會出現(xiàn)失眠這種癥狀。另一方面，生物節(jié)律很重要。部分患者生物鐘錯亂，如倒班，有時候上夜班，有時候恢復正常睡眠。反復倒時差，最終造成睡眠障礙。內(nèi)因方面，要把自己的生理狀態(tài)調(diào)整到較理想的狀態(tài)，因為很多軀體的疾病最終都會影響、造成繼發(fā)性失眠。從內(nèi)因和外因兩方面入手來改善失眠狀況。