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- 如何預(yù)防睡眠障礙
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參與醫(yī)生
上海市東方醫(yī)院 康傳媛 主任醫(yī)師
睡眠障礙的預(yù)防，應(yīng)做好以下幾點：
1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時再選擇上床睡覺，形成條件反射，避免在床上看電視、看書、玩游戲；
2、養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)律，做到定時睡覺、定時起床，即便是偶有失眠，也不要打破已形成的節(jié)律；
3、適當(dāng)鍛煉；
4、睡前避免接觸易興奮物質(zhì)，如吸煙、飲酒、喝茶。
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