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睡眠障礙的注意事項(xiàng)如臨睡覺之前，要使自己處于放松狀態(tài)。劇烈運(yùn)動要在睡前一個小時左右終止。燈光適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)柔和、昏暗，產(chǎn)生睡意。此外，可聽些舒緩的音樂來放松，不要看較刺激的電視，或者聽節(jié)奏快的音樂，這些都要注意避免。另一方面，要把臥室的環(huán)境進(jìn)行調(diào)整，如有舒適地入睡條件，有一張很舒適的床、枕頭的高矮較合適。甚至在睡前，部分人習(xí)慣喝杯牛奶，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這些都是可取的。