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- 女性吃什么食物可以保護(hù)卵巢健康
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參與醫(yī)生
鄭州人民醫(yī)院 常穎 主管營(yíng)養(yǎng)師
卵巢是女性非常重要的生殖內(nèi)分泌器官，需要日常生活中認(rèn)真呵護(hù)。卵巢的健康其實(shí)并不僅靠吃好就能保證，但是合理的飲食的確有一定的輔助保養(yǎng)功效。保護(hù)卵巢的飲食建議如下：
1、飲食應(yīng)該清淡適口、均衡多樣。參考2016版最新版的中國(guó)居民膳食指南來(lái)安排自己的多樣化膳食；
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物要補(bǔ)充，如豆類和豆制品，牛奶、魚(yú)蝦類、禽類等等。但是需要控制豬牛羊等紅肉類和肥肉；
3、一定要多補(bǔ)充蔬菜水果，同時(shí)可以適量口服葉酸補(bǔ)充劑。有科學(xué)研究證實(shí)，常吃富含葉酸食物，對(duì)于降低卵巢癌的發(fā)病幾率有很好的作用。
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