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老百姓講，藥補不如食補，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下： 1、喝食醋：對于長途旅行的患者，由于水土環(huán)境的變化，很多人可引起失眠，此時將醋倒入溫水中飲用，能很好的改善失眠； 2、喝糖水：大腦是一個消耗的組織，不產(chǎn)生任何能量，但卻消耗人體20%左右的能量，如血糖水平過低，腦細胞過度興奮，可引起失眠。適當?shù)难a充糖水，尤其是在天氣悶熱、內(nèi)心煩躁時，可補充大腦的能量和糖分； 3、多吃水果：如香蕉、櫻桃等，這些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充機體的營養(yǎng)的同時，有助于睡眠； 4、吃小米粥：中醫(yī)上講，小米有安眠的作用； 5、吃面包片：面包屬于碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成糖分，有利于維持機體的血糖水平； 6、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含人體必需的氨基酸，同時亦維持血糖的穩(wěn)態(tài)，對人體的安眠和腦細胞的穩(wěn)定均有好處； 除食補外，養(yǎng)成良好的習慣，如睡前泡熱水腳、洗熱水澡、丟棄手機，上床后不要思慮過度等，均有助于睡眠。