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間接性失眠一般是由于身體狀況或不良習慣造成，常見治療方法如下：一、改正不良習慣：1、睡眠習慣：晚上不要熬夜，10∶00-10∶30上床睡覺，按時睡覺，按時起床，如果睡不著可以服用安眠藥物，如谷維素、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，如果還是睡不著，可以用思諾思。同時睡覺時要保持環(huán)境的安靜和黑暗，通過調(diào)整環(huán)境因素也可以改善睡眠，因為在黑暗的環(huán)境中可以促進大腦褪黑素的分泌；2、飲食習慣：晚上不要喝濃茶、咖啡、可樂等，避免造成大腦興奮性改變，出現(xiàn)失眠癥狀；3、運動習慣：白天盡可能不要睡覺，可以適當?shù)貞敉饣顒?，促進多巴胺的分泌和改善晚上的睡眠。二、調(diào)整自身的精神狀態(tài)：通過心理治療，如行為治療和暗示治療，逐步調(diào)整自己的情緒和性格，改善因此引起的睡眠障礙。三、特殊的時期：如青春期或妊娠期也容易造成失眠，也要調(diào)整自己的狀態(tài)，適應特殊階段并改善睡眠。