- 簡(jiǎn)易的腹直肌復(fù)位手法
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參與醫(yī)生
華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院 印婷 主治醫(yī)師
腹直肌分離是產(chǎn)后媽媽常見疾病。如果腹直肌分離時(shí)盲目卷腹，只會(huì)使腹直肌分離程度加重，甚至出現(xiàn)腰痛、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
這里介紹一種簡(jiǎn)單腹直肌分離復(fù)位手法，就是用一條比較寬的圍巾，在肚臍水平圍繞一圈，然后左右手交叉，分別握住圍巾一端，配合呼吸，在吸氣時(shí)腹部放松，在呼氣時(shí)兩只手拉緊圍巾，在肚臍水平交叉，然后使圍巾將兩側(cè)腹直肌拉緊，再配合卷腹動(dòng)作，維持幾秒鐘再放松，做5-10次。
這種簡(jiǎn)易腹直肌復(fù)位手法也有局限性，如果自我復(fù)位效果不好，還是建議到醫(yī)院做專業(yè)的復(fù)位手法更可靠。
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