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膝關(guān)節(jié)炎最好的鍛煉方法是游泳，除游泳外，散步、慢跑，騎自行車也是膝關(guān)節(jié)炎很好的鍛煉方法，以及無負重的下肢肌肉力量訓(xùn)練，也是加強膝關(guān)節(jié)周圍韌帶力量、膝關(guān)節(jié)股四頭肌肌肉力量的訓(xùn)練方式，是膝關(guān)節(jié)炎非常好的鍛煉方法，具體如下：1、游泳：是最好的鍛煉方式。游泳是人體在沒有負重情況下的一種鍛煉方式，對于關(guān)節(jié)的負荷、磨損最小，尤其適合于體重偏胖的患者，既鍛煉膝關(guān)節(jié)，控制體重，又有助于膝關(guān)節(jié)康復(fù)；2、散步、慢走：也是非常好的適合膝關(guān)節(jié)炎的方法，如果選擇散步和慢走的方式，建議在塑膠跑道或者比較平的道路上進行行走；3、慢跑：也是很好的運動方式，膝關(guān)節(jié)炎治好以后，癥狀緩解以后，可以選擇慢跑，慢跑要循序漸進，每次慢跑數(shù)量不建議超過5公里；4、其他：騎自行車、下肢肌肉平衡訓(xùn)練，比如直腿抬高試驗，下肢直腿抬高，或者靠墻90度半蹲，也是膝關(guān)節(jié)炎很好的鍛煉方法，除這些鍛煉方法以外，還可以進行瑜伽訓(xùn)練，也有助于膝關(guān)節(jié)周圍韌帶力量的訓(xùn)練。