国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

退行性膝關(guān)節(jié)炎是臨床中較常見的一類疾病，中老年患者均較為常見，如果出現(xiàn)退行性膝關(guān)節(jié)炎，主要鍛煉方式如下：1、步行：需從緩步走開始，即慢走，不能快走，一般速度控制在每分鐘60步內(nèi)，如果行走過快，會(huì)使關(guān)節(jié)骨面受到?jīng)_擊，導(dǎo)致?lián)p傷或病情加重。一般每天鍛煉0.5小時(shí)即可，鍛煉可以一次完成，也可以分幾次完成，需根據(jù)患者身體狀況而定。如果能堅(jiān)持慢走3個(gè)月，膝關(guān)節(jié)功能便會(huì)得到改善，然后再逐步加快步伐；2、騎單車：可以使股四頭肌得到鍛煉，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)活動(dòng)范圍比較有限，關(guān)節(jié)受力相對(duì)較弱，如此便減少關(guān)節(jié)面受到?jīng)_擊和磨損的機(jī)會(huì)。每天騎車0.5個(gè)小時(shí)左右，可以緩解膝蓋疼痛，也可以推遲膝關(guān)節(jié)退變；3、慢跑：如果癥狀不嚴(yán)重，適合條件允許的老年患者，慢跑是增加關(guān)節(jié)韌帶柔韌性的好方法，但慢跑時(shí)需注意，先用前腳掌著地，緩沖局部震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷；4、游泳：因?yàn)樗母×ψ饔?，可以緩解重力?duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力，使肌肉得到較好放松，所以患者適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，對(duì)身體較有好處。