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腹直肌分離的測量有一個比較簡單的方法，建議患者平躺不完全起來，做仰臥起坐的起始動作，低頭看腹部正中是否有往前隆起。如果做仰臥起坐的起始動作腹部正中有往前隆起，就考慮有腹直肌分離。另外，把幾個指尖并攏，在做仰臥起坐起始動作時，往腹部的中線去插。如果手指的兩側感受到了腹直肌肌肉的邊緣，看幾個手指能夠插到兩個邊緣中間，通過幾個手指的距離去測量腹直肌分離的距離。腹直肌分離有兩個距離，一個是橫向裂開的距離，另外一個是縱向裂開的距離。橫向裂開的距離通過手指來測，對于縱向裂開的距離，要上下移動手指去感受分離的長度。此外，在手術前，都會通過腹部CT的方法，更精確地測量腹直肌的寬度和長度。