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鍛煉之后體重反而會(huì)增加，主要原因有2個(gè)，鍛煉之后有的人肌肉感特別明顯，有的人不加節(jié)制，反而會(huì)吃的比平時(shí)更多，犒賞一下自己，這時(shí)候攝入的熱量反而會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量。其實(shí)人體新陳代謝是一個(gè)平衡，這時(shí)多余的熱量在體內(nèi)儲(chǔ)存，形成脂肪，這時(shí)鍛煉沒(méi)有效果。此外，鍛煉以后，特別是有氧鍛煉消耗的主要是脂肪，無(wú)氧鍛煉會(huì)明顯增加肌肉含量，如果是長(zhǎng)期進(jìn)行有效的無(wú)氧鍛煉，進(jìn)行大重量的鍛煉，這時(shí)肌肉的增加比較明顯。肌肉的密度要大于脂肪的密度，所以時(shí)間一久，體重會(huì)明顯增加，但是這時(shí)增加的是肌肉，減少的是脂肪，所以形體會(huì)發(fā)生明顯的改變，這是一種正向的健康的體重增加，也不用擔(dān)心，其實(shí)是有比較好的效果。其實(shí)體重的控制主要就是2方面決定的，即運(yùn)動(dòng)和飲食?？茖W(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)和飲食，才能夠控制好體重。