国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

經(jīng)常說夢(mèng)話需從以下方面進(jìn)行調(diào)整：1、改善睡眠環(huán)境：睡覺時(shí)需將環(huán)境燈光調(diào)暗，黑暗中較易入睡。盡量避免噪音干擾，且睡眠環(huán)境的溫度要適宜；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：如白天減少飲用咖啡、茶等，尤其睡覺前要盡量減少刺激性飲料的飲用。注意營養(yǎng)，進(jìn)食清淡食物，可以飲用牛奶，有助于睡眠；3、注意日常生活習(xí)慣：進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但睡覺前應(yīng)避免進(jìn)行大量活動(dòng)。準(zhǔn)備入睡時(shí)建議留出時(shí)間放松，避免思考，以免讓大腦神經(jīng)在睡覺前過度興奮。多參加戶外活動(dòng)等，均有利于睡眠。