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骨質(zhì)疏松跟食物確實(shí)有一定關(guān)系，富含鈣質(zhì)的是奶制品、豆制品。西方人很多骨質(zhì)疏松發(fā)生的年齡更晚，因?yàn)閺男【蛿z入比較多的奶制品，亞洲人會(huì)有非常好的替代方式就是豆制品。比如很多人都喜歡在早餐的時(shí)候喝豆?jié){，或者中午炒菜時(shí)用豆腐或者用豆干，也都是富含鈣質(zhì)的食物。 而咖啡、濃茶、酒、濃度特別大的鹽，都可以導(dǎo)致尿鈣排出增多。所以如果有飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習(xí)慣，如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松，需要特別注意，盡量減少攝入。另外，還有很多人喜歡吃重鹽，鈉如果攝入多，而鈉的排泄過(guò)程中會(huì)帶出鈣，尿液里頭排泄鈣也會(huì)增多，日積月累，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也增加，所以骨質(zhì)疏松的人進(jìn)食或者食療時(shí)都要注意。