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- 有效避免乳腺增生的方法
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參與醫(yī)生
中國科學(xué)院大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 陳占紅 主任醫(yī)師
乳腺增生較常見，避免乳腺增生的方法較簡單，具體如下：
1、保證規(guī)律作息：生活節(jié)奏較快，所以盡量不要熬夜，熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂；
2、注意飲食：盡量少吃夜宵，日常注意清淡飲食，避免辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒；
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)也較重要，現(xiàn)代人可能較少主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每周保證四小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，可減少良性乳腺增生的可能性；
4、控制好情緒：避免產(chǎn)生抑郁、過于激動(dòng)的情緒。
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