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為什么跑步體重會(huì)增加
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師

跑步卻體重上升,可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后基礎(chǔ)代謝率加強(qiáng),食物更易被充分吸收、咀嚼和消化。且人體經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致飽食中樞敏感性降低,從而會(huì)攝入更多食物,也會(huì)使體重增加。跑步是對(duì)身體有益的有氧運(yùn)動(dòng),通常情況下,跑步會(huì)使體重下降,但如果不注意運(yùn)動(dòng)的方式和方法,反而會(huì)導(dǎo)致體重上升。跑步后會(huì)增加心肺功能,導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率增高,機(jī)體自然會(huì)有饑餓的感覺,胃腸道蠕動(dòng)速度也會(huì)增加。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后,如果不注意進(jìn)餐的方式、方法,即使是攝入和從前相同熱量的食物,仍然容易導(dǎo)致體重增加。建議跑步以后合理控制飲食,但并不是為避免體重不增加,而不去攝取食物,而是應(yīng)多攝入有利于跑步消耗的食物,如蛋白質(zhì),才可能使體重逐漸下降,起到減肥、降脂的目的。

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