- 相關(guān)視頻
- 肩袖損傷如何鍛煉
-
參與醫(yī)生
上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院 施捷健 主管技師
肩袖損傷屬于肌腱損傷，需要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉才能夠恢復(fù)，方法如下：
1、小范圍活動(dòng):手握晾衣竿，通過(guò)健側(cè)手,來(lái)幫助患側(cè)手做小范圍活動(dòng)，進(jìn)行無(wú)痛范圍內(nèi)的活動(dòng)；
2、抗阻力練習(xí):手握彈力帶，一側(cè)上臂維持在零度位置，然后屈肘90度，做一個(gè)內(nèi)外旋的活動(dòng)，保持無(wú)痛的狀態(tài)；
3、復(fù)合性動(dòng)作:可在墻上做輕微的俯臥撐運(yùn)動(dòng)，慢慢將手的位置升高。
相關(guān)視頻
-
19235時(shí)長(zhǎng)01:52
北大人民醫(yī)院
-
37655時(shí)長(zhǎng)01:22
湘雅醫(yī)院
-
15631時(shí)長(zhǎng)01:42
積水潭醫(yī)院
-
47836時(shí)長(zhǎng)02:22
山大二院
-
22112時(shí)長(zhǎng)01:42
河南省骨科醫(yī)院
- 32130次播放
- 33483次播放
- 42862次播放
- 93765次播放
- 62955次播放
- 38345次播放
- 31906次播放
- 28527次播放
- 26825次播放
- 25725次播放
- 31561次播放
- 42742次播放
- 29151次播放
- 29925次播放
- 31357次播放
