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背直肌又稱豎脊肌，位于脊柱兩側(cè)、后背當(dāng)中，在腰部可以通過(guò)觸摸，觸及較強(qiáng)大的肌肉。背直肌起自骨盆兩側(cè)的髂嵴、骶骨位置，逐漸向上蔓延，止于各部位的橫突、棘突。背直肌走形較長(zhǎng)，從腰部到胸椎到頸椎，直到顱底部位，都存在強(qiáng)大的背直肌，對(duì)于脊柱正常姿勢(shì)維持較為重要。如果背直肌損傷，人體就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)疼痛，如果背直肌疲勞無(wú)力，會(huì)產(chǎn)生彎腰、駝背癥狀。背直肌對(duì)于人體的作用較大，因此，平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，鍛煉頻率保持在2-3次/周，可以采用各種各樣的鍛煉方法，例如平板支撐、慢跑、游泳等，可降低頸椎、腰椎疾病發(fā)生的概率，局部肌肉力量還能得到加強(qiáng)，對(duì)于全身健康較為重要。