- 脊柱痛怎么鍛煉
-
參與醫(yī)生
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊衛(wèi)華 主治醫(yī)師
脊柱痛的鍛煉方式如下：
1、頸椎段鍛煉：一般進行米字操，該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少肌肉勞損；
2、胸段鍛煉：可以進行聳肩動作，即旋肩舒頸，將手舉起來，再將肩部抬起來，該動作可以放松頸椎肌肉；
3、腰部鍛煉：站立并兩手叉腰，雙腳分開，與肩等寬，前后左右活動腰部；
4、游泳：游泳是鍛煉整個脊柱的最佳方式。
相關(guān)視頻
-
60766時長01:42
武漢協(xié)和醫(yī)院
-
93050時長01:44
上海中山醫(yī)院
-
63960時長02:00
北京朝陽醫(yī)院
-
23519時長01:49
北京朝陽醫(yī)院
-
11670時長01:43
河南省人民醫(yī)院
- 27233次播放
- 42158次播放
- 79574次播放
- 27192次播放
- 37139次播放
- 26476次播放
- 68546次播放
- 97492次播放
- 48655次播放
- 18927次播放
- 42352次播放
- 56732次播放
- 47488次播放
- 48787次播放
- 19705次播放
