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        脊柱后凸怎么鍛煉

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
        脊柱后凸如果穩(wěn)定性比較好,可以進(jìn)行游泳鍛煉。因為游泳漂浮在水中,在水面上脊柱幾乎平行,脊柱的各個節(jié)段之間幾乎沒有任何的受力,所以游泳對脊柱后凸患者來說是最好的鍛煉方式。游泳時在各種泳池都沒有關(guān)系,都可以較好地讓四肢和全身的肌肉,得到一個較好的鍛煉,特別是頸部、胸背部和腰背部的肌肉得到較好鍛煉,同時也可以緩解,在工作和生活當(dāng)中,由于坐立和站立所導(dǎo)致的頸部、胸部,和腰背部肌肉的疲勞。除了游泳之外,脊柱后凸的患者還可以進(jìn)行快步走,或者是跑步、引體向上,爬樓梯鍛煉也可以,同時還可以進(jìn)行跳繩這樣的運(yùn)動。但是有脊柱后凸的患者,一般應(yīng)該避免做一些劇烈的對抗性運(yùn)動,比如打籃球、踢足球這樣劇烈的運(yùn)動。因為劇烈的運(yùn)動過程中,可能受力比較大,有可能發(fā)生碰撞和跌倒,而在發(fā)生碰撞和跌倒后,有可能導(dǎo)致脊柱的穩(wěn)定性出現(xiàn)問題,甚至損傷脊髓,導(dǎo)致肢體的功能受損。因此,脊柱后凸患者最好的運(yùn)動是游泳,而其他的跑步、散步、跳繩、引體向上、平板支撐、小燕飛也都可以進(jìn)行鍛煉。
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