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腰扭傷的治療方法如下： 1、注意休息，避免劇烈活動，適當冷敷； 2、腰肌損傷首先冷敷，外用活血化瘀、消炎止痛的藥物治療； 3、韌帶損傷，早期用腰圍或綁帶固定腰部，然后用膏藥、止痛藥來活血化瘀、消腫止痛； 4、腰椎小關節(jié)紊亂，可按摩治療； 5、反復性腰扭傷是腰椎不穩(wěn)定造成的，應加強鍛煉，嚴重者采取手術治療。