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腰扭傷了如何睡
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 汪翼凡 主任醫(yī)師

急性的腰肌扭傷主要因肌肉韌帶損傷出現(xiàn)局部炎癥所致,通?;颊邥容^疼痛.建議在選擇睡覺姿勢時一定進行平躺,床不能太過柔軟,需睡在相對有硬度的床、有支撐作用的床,這樣可能對腰部有較好的支撐作用。
平躺時,腰椎周圍的肌肉可以得到充分放松,放松肌肉是消除炎癥非常好的方法。軟床因為臀部和腰部的重力作用,反而會引起下陷,導(dǎo)致腰部肌肉緊張,不利于炎癥消退。所以要選擇相對有支撐,但也不需要特別硬的床板,可在上面放置10cm左右厚的棉墊起到支撐作用。起床時,盡量要用上肢進行支撐以減輕腰部的負重和受力,也可先佩戴好腰圍再起床,這樣可以使腰部具有更好保護作用。

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