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晚上適當?shù)睾让撝Ｄ蹋⒉粫鸱逝值陌l(fā)生，具體分析如下：1、從營養(yǎng)學(xué)的角度，脫脂牛奶中的能量較低，晚上適當喝脫脂牛奶，并不會造成能量超標。因此，有助于維持體內(nèi)的能量負平衡，有助于促進脂肪的分解、代謝和利用，對于預(yù)防和提高減肥的效果，有著積極的作用；2、脫脂牛奶當中含有著一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)肌肉非常重要的原料。因此晚上適當?shù)睾让撝Ｄ?，促進肌肉的合成，能夠很好地提高基礎(chǔ)代謝率，對于維持能量負平衡，預(yù)防肥胖的發(fā)生，有著積極的作用。但是如果不加節(jié)制地晚上過量喝脫脂牛奶，會使得脫脂牛奶當中的蛋白質(zhì)，每1g產(chǎn)生4kcal的能量，積少成多進入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量，也會引起發(fā)生肥胖風險的增加。