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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
懷孕以后,尤其到了孕中期，孩子對于鈣的需求量大為增加。孩子在足月分娩以后，實際上體內(nèi)要儲存35g的鈣，而這些鈣基本上在中晚期儲存最多，所以孕婦在中晚期的時候，鈣的需要量大為增加?？梢酝ㄟ^飲食來補(bǔ)充鈣。乳制品、蛋類、海產(chǎn)品含鈣比較多。還有芝麻醬，綠色的蔬菜，含鈣都比較多。
鈣吸收還需要維生素D的幫助，正常情況下，人在陽光下皮膚經(jīng)過陽光照射10多分鐘就可以產(chǎn)生一天所需要的維生素D，所以建議大家除了飲食上補(bǔ)充鈣以外，還應(yīng)該多出去曬曬太陽、活動活動，有利于鈣的吸收和利用。如果飲食不能夠補(bǔ)充足夠量的鈣，建議用鈣補(bǔ)充劑來補(bǔ)充鈣，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。
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