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怎樣分泌多巴胺
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師

有多種方法能夠分泌更多的多巴胺,性價(jià)比最高、最健康的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。多巴胺在外周和多巴胺受體結(jié)合,能夠調(diào)節(jié)心血管活動(dòng)。在中樞神經(jīng)系統(tǒng),多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì),體內(nèi)中樞有三條多巴胺的通路,調(diào)整人體的軀體活動(dòng),和人體的犒賞、藥物成癮密切相關(guān)。多巴胺作為神經(jīng)遞質(zhì),也調(diào)節(jié)垂體的內(nèi)分泌活動(dòng)。多巴胺是快樂(lè)的激素,讓機(jī)體快樂(lè)的各種活動(dòng),都有助于多巴胺的分泌,具體如下:1、比如欣賞優(yōu)美的音樂(lè),沉浸在喜歡看的優(yōu)美文學(xué)作品,或者旅游、欣賞美食,都可以讓多巴胺分泌增加;2、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,多巴胺會(huì)分泌增加,建議堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前,做好充分的準(zhǔn)備,為每次運(yùn)動(dòng)設(shè)定好目標(biāo)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),能夠改善體內(nèi)多巴胺分泌,也有助于提高心肺功能。提高免疫力,減輕心理壓力,則是多巴胺的犒賞;3、還要注意為自己都要設(shè)定目標(biāo),無(wú)論是學(xué)習(xí),還是工作。達(dá)到目標(biāo),在克服困難以后,體內(nèi)多巴胺就會(huì)分泌增加,進(jìn)行獎(jiǎng)賞。

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