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多巴胺是人體內調整情緒的生長激素，多巴胺降低會引起人的情緒低落、精神疲憊。多巴胺增多會使人有幸福快樂的感覺，具體方法如下：1、色氨酸的食物：建議多吃含有色氨酸的食物，如鱷梨、甜杏仁、蘋果、香蕉等。含有豐富色氨酸的食物，可以刺激機體產生大量多巴胺；2、進行體育鍛煉：通過體育鍛煉，可以提升機體內的優(yōu)質蛋白質含量，可以刺激大腦分泌和消化、吸收大量的多巴胺，引起多巴胺濃度的增加。30-60分鐘的散步或游泳，可以使腦內分泌內啡肽，內啡肽的效率類似于多巴胺的效率，都具有使人快樂、幸福的感覺，并且內啡肽也具有鎮(zhèn)痛的作用。