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怎樣讓多巴胺增多
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多巴胺是人體內(nèi)調(diào)整情緒的生長(zhǎng)激素,多巴胺降低會(huì)引起人的情緒低落、精神疲憊。多巴胺增多會(huì)使人有幸??鞓?lè)的感覺(jué),具體方法如下:1、色氨酸的食物:建議多吃含有色氨酸的食物,如鱷梨、甜杏仁、蘋(píng)果、香蕉等。含有豐富色氨酸的食物,可以刺激機(jī)體產(chǎn)生大量多巴胺;2、進(jìn)行體育鍛煉:通過(guò)體育鍛煉,可以提升機(jī)體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量,可以刺激大腦分泌和消化、吸收大量的多巴胺,引起多巴胺濃度的增加。30-60分鐘的散步或游泳,可以使腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽,內(nèi)啡肽的效率類(lèi)似于多巴胺的效率,都具有使人快樂(lè)、幸福的感覺(jué),并且內(nèi)啡肽也具有鎮(zhèn)痛的作用。

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