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- 老年人骨質(zhì)疏松吃什么好
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 孔維萍 主任醫(yī)師
老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，飲食注意事項(xiàng)具體如下：
1、補(bǔ)充含鈣質(zhì)豐富食物，包括蛋清、牛奶、骨湯、豆制品、深海魚蝦、紫菜；
2、補(bǔ)充富含維生素D的食物，如深海魚油、雞蛋黃，必要時(shí)注意給予鈣和維生素D的補(bǔ)劑；
3、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食蔬菜、水果；
4、避免高鹽、高糖、高脂食物，注意戒煙、戒酒，避免大量飲用咖啡、碳酸飲料，以免加速骨質(zhì)流失；
5、骨質(zhì)疏松患者需要注意進(jìn)行日常鍛煉，尤其是在日光下進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殛?yáng)光照射能促進(jìn)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
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