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吃撐了幫助消化的方法，有以下幾種：1、可以在餐后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，比如室內(nèi)散步、打太極等，或者是做腹部的按摩，用手掌心順著肚臍，順時(shí)針輕輕地按摩腹部，有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用；2、也可以用一些藥物，比如促胃腸動(dòng)力的藥物，如嗎丁啉即多潘立酮片、莫沙必利即枸櫞酸莫沙必利片、胃復(fù)安即甲氧氯普胺片，或者是曲美布汀即馬來(lái)酸曲美布汀片等，都有較好的促進(jìn)胃腸動(dòng)力作用。另外，吃撐了以后，考慮是消化酶的分泌絕對(duì)不足或者相對(duì)不足，引起吃進(jìn)去的食物無(wú)法充分地消化，此時(shí)也可以用幫助消化的藥物，比如健胃消食片、多酶片、酵母片、山楂片、雞內(nèi)金，或者是米特即復(fù)方阿嗪米特腸溶片等；3、在平時(shí)飲食上要注意以清淡容易消化的果蔬為主，比如香蕉、蘋(píng)果、青菜、上海青等，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃太甜或者過(guò)于寒涼刺激性的食物。平時(shí)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽、定時(shí)定量，要保持心情舒暢。另外，不要久坐不動(dòng)，也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，包括生活規(guī)律，比如保證充足地睡眠等。