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夜里腿抽筋大部分是由于身體缺鈣所造成，由于人體含鈣量過低，從而造成血鈣下降，從而出現(xiàn)神經(jīng)、肌肉的興奮性增高。容易在膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)屈伸的時候，出現(xiàn)小腿或大腿的抽筋，造成肌纖維的撕裂，從而產(chǎn)生明顯的疼痛。應(yīng)該注意增加日常生活中鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶類制品、海鮮或者新鮮的蔬菜、水果，肉類、干果等，應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡。每天能夠從食物中獲取400mg左右的元素鈣，每天晚上飯前或飯后以及睡覺之前可以口服碳酸鈣，補充鈣元素600mg左右。這樣能夠滿足每天人體需要1000mg左右的元素鈣，有利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療。同時應(yīng)該補充800-1000IU的維生素D，每天應(yīng)該增加0.5小時的日光照射時間，就可以使人體的皮膚在陽光照耀下形成更多的維生素D，維生素D和鈣是對伴侶，可以促進人體對鈣的生物利用度提高。也應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，就可以使肌肉不斷收縮，刺激骨組織對于鈣的利用更高。也應(yīng)該注意內(nèi)科疾病的治療，如慢性腹瀉或其他疾病。如果抽筋仍然比較頻繁，應(yīng)該進行骨密度檢查或其他檢查，排除繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的可能。