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夜里睡覺腿抽筋，主要是由于身體缺乏鈣元素，從而導致神經(jīng)肌肉的興奮性增高，在受涼或者屈伸膝關節(jié)、踝關節(jié)時容易誘發(fā)腿抽筋，造成小腿三頭肌的痙攣，腓腸肌容易發(fā)生撕裂，所以盡量要避免腿抽筋，減少肌肉的損傷。多吃一些含鈣豐富的食物能夠有效預防腿抽筋的現(xiàn)象，應該增加鈣的攝入，多吃一些如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品以及一些肉類的食物包括新鮮的蔬菜和水果、干果等，每天能夠從食物中攝取大約400mg的元素，還應該在晚飯的時候額外的補充600mg左右元素鈣。一般服用碳酸鈣，其含鈣量最高，還應該補充維生素D800-1000IU，可以促進鈣在人體中的吸收，每天應該多照陽光大約半小時，這樣可以促使皮膚合成更多的維生素D。應該采取適當?shù)墓δ苠憻?，這樣可以使肌肉對于骨組織的代謝更加有益。如果癥狀仍然持續(xù)不緩解，就應該到醫(yī)院進行骨密度的檢查，排除其他的疾病，并且采取更強的預防措施。