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老年人腰痛是比較常見的一種癥狀，一般和年紀增大有關(guān)，緩解方法具體如下： 1、臥床休息可使整個脊柱力量得到充分釋放，平躺時腰椎不受力，可讓脊柱炎癥充分緩解； 2、日常干活、做家務(wù)盡量佩戴腰圍，這樣可有效的保護腰部的肌肉、韌帶，包括骨骼負重； 3、局部熱敷和理療，這樣也可以促進局部肌肉血液的循環(huán)，消除炎癥； 4、盡量減少彎腰、負重，因為腰痛時通常會出現(xiàn)無菌性炎癥，彎腰負重會加重炎癥的釋放。