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兒童中午睡覺(jué)較佳時(shí)間從中午12:00-15:00，夜間在7:00或者8:00上床入睡，學(xué)齡兒童不晚于9:00上床睡覺(jué)。通常整夜睡眠時(shí)間和較好睡眠質(zhì)量，可保證兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育。另外，白天時(shí)兒童可以小睡1-2次，一般上午、下午入睡，對(duì)于1歲以上兒童，可以通過(guò)睡午覺(jué)解決白天困倦問(wèn)題，睡眠時(shí)間為2小時(shí)。若兒童睡得太晚，如15:00后才睡覺(jué)，則可能影響夜間睡眠，造成夜間睡覺(jué)過(guò)晚，影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。另外，兒童中午睡覺(jué)時(shí)，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議睡2小時(shí)左右，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)影響夜間睡眠。兒童午睡在15:00時(shí)起床，適當(dāng)休息后可進(jìn)行戶外活動(dòng)，可促進(jìn)兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育。