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青少年入睡困難是焦慮的典型表現(xiàn)，是多思多慮的結(jié)果。在睡之前大腦皮層比較興奮，導(dǎo)致無(wú)法馬上入睡，因?yàn)橛惺虑闆](méi)有解決，也會(huì)緊張、多思多慮。首先需要對(duì)因治療，推薦方法是寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)的過(guò)程是整理思維的過(guò)程，整理清楚之后讓思路更清晰，把方法寫(xiě)下來(lái)可能就不再導(dǎo)致大腦興奮。如果在睡覺(jué)之前喜歡玩游戲，喜歡看比較刺激的電視劇、電影，也是不好的習(xí)慣，需要戒掉，因?yàn)榇竽X容易興奮，也會(huì)睡不著。 通過(guò)深呼吸進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以在睡前做冥想、瑜伽之類靜心活動(dòng)，讓心情慢慢平復(fù)下來(lái)，對(duì)睡眠也有幫助作用。 如果很嚴(yán)重，已經(jīng)有抑郁的癥狀發(fā)生，持續(xù)時(shí)間超過(guò)1周，4-5天都睡不好覺(jué)，需要輔助藥物治療，或者找心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)，才可以緩解。