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睡眠淺、容易醒的改善方法有以下幾種：1、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境舒適，溫度比身體耐受溫度低1-2℃，保證房間處于黑暗的環(huán)境，床、被子也要比較舒適；2、生物鐘規(guī)律：建議固定上床、入睡時間以及起床時間，使生物鐘具有規(guī)律，白天盡量減少睡眠，減少臥床；3、運(yùn)動：白天盡量增加運(yùn)動，使身體有疲勞感，容易讓睡眠加深、延長；4、心情放松：建議在心理方面要有放松心情，壓力小容易入睡，思慮會變少，不容易出現(xiàn)入睡困難；5、其他：患者可以在食物上適當(dāng)食用牛奶、甜點(diǎn)，改善心情，促進(jìn)入睡。同時洗熱水澡、泡腳，使肌肉放松可以解決睡眠淺、容易醒的問題。