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怎樣能夠快速入眠，提供幾點參考意見如下：1、環(huán)境因素：良好的睡眠環(huán)境，最好沒有聲、光刺激，睡前不看興奮的書、電視節(jié)目，可以聽舒緩的音樂，喝杯牛奶、小米粥，洗溫水澡、泡腳，做全身按摩，盡量放松。應(yīng)該在11點以前上床，在溫暖、舒適、安靜的環(huán)境里自然入睡；2、生活因素：戒煙酒，如有焦慮就克服焦慮，若白天睡眠過多，午間睡眠時間過長，就要改變午間睡眠情況，不要熬夜。白天如果過度疲勞或者有思想上的壓力，晚上盡量做到放松，解除壓力自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3、疾病因素：如有情緒性疾病，例如焦慮、抑郁等要盡快治療。如有腦部疾病，出現(xiàn)缺氧、缺血等癥狀，也應(yīng)該進(jìn)行治療，大腦不缺血缺氧，就能很好的改善睡眠。如有軀體疾病、貧血、心血管病等也應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能改善睡眠情況。如有惡性病的遠(yuǎn)隔效應(yīng)，應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)、早治療，治療效果較好。在對因治療時還應(yīng)該進(jìn)行對癥治療，例如可以做理療、按摩、點穴，還可以用安神、安眠藥物，應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下按醫(yī)囑服用，按需服用、間斷使用，不要成癮，會有較好的效果。