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手機玩多了手腕疼，主要可以通過以下方法進行緩解：1、制動：患者在疼痛早期應盡量減少導致疼痛的動作；2、藥物治療：患者可以使用藥物，如敷相應的軟膏或藥物，以及口服非甾體類抗炎藥進行治療。若患者疼痛較嚴重，則可以通過手術方法進行相應的治療，但多數患者可以通過保守治療得到徹底緩解。若患者手腕橈背側出現疼痛，通常為橈骨莖突的狹窄腱鞘炎，若患者的手腕拇指掌側位置出現疼痛，通常為A1滑車的拇指狹窄性腱鞘炎。此外，部分患者手背、手腕中間的位置出現疼痛，可能是由于第一腕掌關節(jié)炎導致。