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身體缺鉀的時候吃以下食物，通常能比較快速將鉀離子補起來：1、水果：如香蕉、橘子、檸檬、木瓜、蘋果、獼猴桃等，都含有豐富鉀離子，機體缺鉀的時候可通過食用上述水果來補充鉀離子；2、有色蔬菜：如菠菜、甜菜、油麥菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜等，將菜打成菜汁，或做成蔬菜湯，都能夠迅速補充身體需要的鉀離子；3、菇類：由于各種蘑菇也含有豐富的鉀離子，因此在機體缺鉀的時候，還可以多吃菇類食物；4、五谷雜糧：尤其是豆類的食物，如黑豆、紅豆、綠豆，以及藜麥、燕麥等雜糧，都含有豐富的鉀離子。鉀離子在身體里起著不可或缺的重要作用，平時主要是維持身體的酸堿平衡、保障神經(jīng)系統(tǒng)的正常傳導、調(diào)節(jié)心率穩(wěn)定性和肌肉肌力強度，以及完成細胞內(nèi)的各種生化反應。鉀離子廣泛存在于各種食物中，只要不偏食，通常情況下都不會出現(xiàn)缺鉀的情況。但出現(xiàn)某些疾病或食用某些藥物不當時，可能會出現(xiàn)缺鉀的情況，如胃腸疾病導致的惡心、嘔吐、腹瀉，長期如此難免會導致缺鉀，以及大汗補充水分過多，而電解質(zhì)少也可能缺鉀，對于部分排鉀利尿劑，用久后也可導致身體缺鉀等，繼而導致身體出現(xiàn)不適。總而言之，除部分疾病需要口服藥，如補達秀(氯化鉀緩釋片)、氯化鉀口服溶液來補充外，患者還可多食用上述推薦的含鉀豐富食物，來糾正身體缺鉀的情況。