- 如何有效提升腎氣
-
參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 曹柏龍 副主任醫(yī)師
有效提升腎氣的方法，包括氣功和穴位按摩方法。具體如下：1、氣功：在太陽正午的時候，雙腿分開站立，或者盤腿打坐，將面部迎向陽光照射的方向，平靜呼吸，意守丹田。2、按摩局部的穴位：氣海穴，位于肚臍下三橫指的地方；第二個穴位是丹田穴，位于我們肚臍下四橫指的地方；第三個穴位是涌泉穴，位于我們的足底；第四個穴位是太溪穴，位于足內(nèi)踝和跟腱之間凹陷處；第五個穴位是腎腧穴，在我們腰眼的位置，以上穴位經(jīng)常按摩，可以有效地提升腎氣。除此之外，還可以采用食補(bǔ)的方法，多吃黑桑葚、枸杞子、山藥，還可以用金櫻子、芡實熬粥，均有補(bǔ)腎的作用，當(dāng)然像中藥的五子衍宗丸，包括菟絲子，枸杞子、蒺藜子，黑桑葚、車前子等，均有補(bǔ)腎的作用。當(dāng)然最主要的還是要節(jié)制夫妻生活，做到一個健康的生活方式，同時少熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的一個睡眠作息時間。
相關(guān)視頻
-
32235時長01:47
北京協(xié)和醫(yī)院
-
76432時長01:49
北京東直門醫(yī)院
-
26523時長01:38
山西中醫(yī)學(xué)院第二中醫(yī)院
-
32440時長01:29
北中醫(yī)深圳醫(yī)院
-
33386時長01:55
邵陽市中醫(yī)院
- 77657次播放
- 45989次播放
- 60663次播放
- 91943次播放
- 71597次播放
- 17458次播放
- 22909次播放
- 36307次播放
- 38784次播放
- 91980次播放
- 66600次播放
- 13267次播放
- 57955次播放
- 23814次播放
- 23554次播放
