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計算最高心率有公認(rèn)的計算公式，即用220減去年齡可得出最大心率，最大心率是指一個人在運動時可耐受最大運動量時所體現(xiàn)出的心率。目前提倡有氧運動，有氧運動計算心率時也是根據(jù)此公式推導(dǎo)最大目標(biāo)心率。但一般人在運動時較難達(dá)到最大的目標(biāo)心率，一般做有氧運動是運動到最高心率的60%-80%，即可達(dá)到鍛煉心肺功能、減脂或控制體重的目的。因此最高心率的計算較為重要，其可提示最大運動耐量，可承受多大運動耐量。在此基礎(chǔ)上可制作運動處方，指導(dǎo)進(jìn)行更合理、更健康運動，不至于出現(xiàn)運動過度，也不至于運動未達(dá)到鍛煉心肺功能的目的。