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懷孕便秘肚子脹怎么辦
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師

懷孕孕期容易出現(xiàn)孕期便秘,便秘經(jīng)常發(fā)生,可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肚子脹的表現(xiàn),可以通過調(diào)整飲食、增加運動量、改善飲食頻次等方式進行調(diào)整,具體如下:1、飲食調(diào)整:如果出現(xiàn)便秘、腹脹,要在飲食上進行調(diào)整,少吃油炸食物或主食等,可以多吃新鮮水果和蔬菜,特別是含有纖維素豐富的蔬菜,例如芹菜、木耳等,或者含有果膠豐富的水果,如獼猴桃、火龍果、葡萄、香蕉等。通過纖維素和果膠含量豐富的水果和蔬菜攝入,可以有效刺激胃腸道,緩解便秘和腹脹;2、增加運動量:需要適當增加運動量,孕期可以適當走路或進行孕期體操、慢跑等,通過適當?shù)捏w育鍛煉,可以促使胃腸道動力增加,緩解便秘和腹脹;3、調(diào)整飲食頻次:孕婦在飲食方面要注意少食、多餐,避免一次吃過多。如果一次吃過多,可能會使胃腸道負擔(dān)加重,引起胃腸道功能障礙,動力不足引發(fā)便秘、腹脹、腹痛、腸脹氣等表現(xiàn)。

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