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吃下列食物會促進(jìn)卵泡的生長發(fā)育和排卵：1、含有雌性激素的食物：像洋蔥、蜂王漿、豆?jié){、黑豆等，可以輔助性地使卵泡生長發(fā)育更好一些，并且可能會提高卵泡的質(zhì)量；2、含有蛋白質(zhì)的食物：像海鮮類的食物、雞蛋、魚，這些食物都含有優(yōu)質(zhì)蛋白。吃了之后不僅提高身體的抵抗力和免疫力，還能使卵泡質(zhì)量提高，使卵泡生長發(fā)育更好，能促進(jìn)排卵；3、維生素類的食物：像新鮮的水果和蔬菜等，對卵泡的生長發(fā)育也會起到很好的作用?？傊ㄗh在備孕期間要想使卵泡生長發(fā)育更好，要營養(yǎng)均衡，要考慮到每天攝入的食物當(dāng)中有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素類的食物。這樣營養(yǎng)均衡之后，不僅能使身體抵抗力增強，還能使卵泡的質(zhì)量有所提高。