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若減重者想要將啤酒肚瘦下，需做到嚴(yán)格控制飲食，因造成啤酒肚發(fā)生重要原因?yàn)轱嬍硵z入量過多，產(chǎn)生過多能量，以脂肪形式儲(chǔ)存在肚子周圍。減重者需嚴(yán)格控制過多食物進(jìn)入體內(nèi)，尤其為油炸類食物如油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串等。因油炸類食物中每1克脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量，若減重者能嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，則可較大限度控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)肚子周圍脂肪分解。此外，還需配合積極運(yùn)動(dòng)，尤其為對(duì)肚子周圍肌肉鍛煉效果較好的運(yùn)動(dòng)如游泳、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，若適當(dāng)堅(jiān)持上述鍛煉，對(duì)于瘦啤酒肚也有積極作用。