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更年期乏力是非常強烈的主觀意識，如果想要緩解此癥狀，建議分散注意力，進行戶外活動。如果待在家里，癥狀會有明顯加重，建議多進行戶外活動，例如跳廣場舞，癥狀會得到非常好的緩解。因為更年期的很多癥狀是功能性改變，并不是器質(zhì)性改變，因此多數(shù)人需要改善的是精神心理問題。有些人可能會出現(xiàn)血管舒縮功能異常，或者伴發(fā)情緒改變，例如焦慮、抑郁或燥熱。如果有情緒改變，可以適當(dāng)加用改善情緒的抗焦慮、抗抑郁藥物，通過改善睡眠可以有效緩解乏力癥狀。如果有些人具有嚴重的血管舒縮功能異常，并伴有乏力時，也可以加用小劑量雌激素或雌孕激素，在緩解血管舒縮功能異常的同時，可以有效的緩解乏力，并且對于骨質(zhì)疏松、心臟的保護有良好效果。