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跑步后髖關(guān)節(jié)疼痛，主要通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：1、局部冰敷：跑完步后立即出現(xiàn)疼痛，通過(guò)局部冰敷進(jìn)行快速緩解疼痛，減輕局部腫脹發(fā)生；2、拉伸運(yùn)動(dòng)：急性跑步后，疲勞引起髖關(guān)節(jié)疼痛，通過(guò)局部拉伸運(yùn)動(dòng)，可以較好快速恢復(fù)；3、休息：出現(xiàn)疲勞、疼痛，通過(guò)休息自動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)。對(duì)于體重過(guò)大或者肌肉力量不足，通過(guò)做好充分運(yùn)動(dòng)預(yù)防髖關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生；4、藥物：通過(guò)以上方法仍出現(xiàn)疼痛不能緩解，需要休息至少3-5天，沒(méi)有效果需要考慮通過(guò)藥物治療，外用藥物比如凝膠、貼膏，或者涂抹、噴涂藥物緩解疼痛。如果口服、外用藥物效果不明顯，可能需要通過(guò)口服藥物，比如非甾體消炎止痛藥，包括使用舒筋活血藥改善局部血液循環(huán)，均可以快速緩解髖關(guān)節(jié)跑完步后疼痛。