- 相關視頻
- 每天曬太陽多長時間最好
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
每天曬太陽時間半個小時最好，以春秋天為例，每天外出曬太陽的時間，最好選擇在上午10點和下午3點左右，這時候陽光比較充足，也可以避免暴曬，讓陽光直射到皮膚上，陽光中的紫外線可以讓皮下7-脫氫膽固醇變成維生素D3。維生素D3在血液中經過肝臟25-羥化酶的作用，變成25-(OH)D3。而在腎臟的1α-羥化酶的作用下，又變成1,25-(OH)2D3，能夠促進鈣結合蛋白的合成，促進胃腸道對元素鈣的吸收。每天曬太陽時還要注意不能涂抹防曬霜，也不能打遮陽傘，如果陽光不能照射到皮膚上沒有作用。在冬天可能喜歡在陽臺上或者窗戶下面曬太陽，這樣不能促進天然維生素D的合成，因為玻璃阻隔了陽光中的紫外線照射皮膚，所以隔著玻璃曬太陽并沒有太大的作用。
相關視頻
-
80036時長01:45
北京宣武醫(yī)院
-
22169時長01:31
太原婦幼保健院
-
37459時長01:30
北京世紀壇醫(yī)院
-
50596時長01:48
中日醫(yī)院
-
32127時長02:03
北大人民醫(yī)院
- 94162次播放
- 94741次播放
- 31968次播放
- 52015次播放
- 17962次播放
- 17037次播放
- 88371次播放
- 37367次播放
- 31693次播放
- 46023次播放
- 45052次播放
- 42691次播放
- 57783次播放
- 54938次播放
- 24266次播放
