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保養(yǎng)卵巢不衰老的方法有以下幾種：1、調(diào)節(jié)生活規(guī)律：養(yǎng)成很好的生活作息規(guī)律，要早睡早起、不熬夜，平時保持平和的心態(tài)、不要經(jīng)常著急或經(jīng)常與別人發(fā)脾氣，保持好的心態(tài)，對于整體的卵巢保養(yǎng)有好處；2、規(guī)律體育鍛煉：每周拿出2-3次的時間進(jìn)行體育鍛煉，每次持續(xù)30分鐘以上或30分鐘左右即可，在保持身體狀態(tài)的同時，對于卵巢功能的保護(hù)也有好處；3、注意飲食：飲食上要注意保持清淡、高蛋白、高質(zhì)量的飲食，盡量避免油炸、特別甜、油膩、油大或奶油類的食物，少吃辛辣、刺激的食物。需要少抽煙、喝酒，抽煙、喝酒對卵巢功能也有很大影響；4、避免有害因素：不要做可能會損傷卵巢的工作或接觸損傷卵巢的環(huán)境，比如部分人經(jīng)常接觸放射線、工作環(huán)境中(如實驗室的環(huán)境)經(jīng)常接觸毒物，這些都有可能會對卵巢造成影響，需盡量避免。