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長期不運動對機體的損害比較大，主要分為以下幾方面：1、肌肉萎縮：長期不運動最常見的危害是發(fā)生肌肉萎縮，由于長期不運動，肌肉沒有用處，發(fā)生廢用性萎縮；2、肥胖：對機體損傷最大的是長期不運動、久坐造成的肥胖，肥胖后又可以引起相關的疾病，對機體造成進一步損害。肥胖時脂肪細胞增生、肥大，其代謝產(chǎn)物使骨骼肌的胰島細胞轉(zhuǎn)導發(fā)生一定的障礙，這時可以產(chǎn)生胰島素抵抗，容易產(chǎn)生高胰島素血癥。而高胰島素血癥又與冠心病、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、高尿酸血癥密切相關，其共同致病因素是高胰島素血癥，所以長期不運動導致肥胖所發(fā)生的一系列變化都與久坐不運動有一定關系；3、腰部損傷：如果患者長期不運動、久坐，還容易造成腰椎損傷，造成腰椎間盤突出、腰肌勞損，這些疾病對患者的生活質(zhì)量影響更大。