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        女性白駁風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)要把握好適度！
        
			
          
				
          發(fā)布時(shí)間：2016-01-17   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　近日越來越多的男性患有白駁風(fēng)的患者關(guān)注其健美了。變換視角練習(xí)是一種采取動(dòng)作技術(shù)的細(xì)節(jié)變化來達(dá)成全面鍛煉目標(biāo)肌，使之按理想要求進(jìn)展的練習(xí)方法。“變換視角”基本上表達(dá)在兩個(gè)方面，一是經(jīng)過練習(xí)時(shí)體位的變化來實(shí)現(xiàn)重量對(duì)目標(biāo)肌群有區(qū)別肌束或部位的效用與刺激;二是采取改變動(dòng)作重量對(duì)目標(biāo)肌作使勁點(diǎn)的位置來達(dá)到有重點(diǎn)地刺激目標(biāo)肌有區(qū)別位置肌束或特定部位的目的。掌握好了這兩點(diǎn)，才能更有很大的好處的果的達(dá)到健美效果。
        

        　　據(jù)有關(guān)研究表明，我們?nèi)梭w的肌肉發(fā)達(dá)程度和脂肪累積程度是構(gòu)成體型的主要首要前提。就肌肉系統(tǒng)來說，有區(qū)別的部位肌群及各肌群內(nèi)部肌束，肌肉特定部位的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)，符合美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)展為健美鍛煉(鍛煉食品)最根本的追求。在競(jìng)技上，肌肉系統(tǒng)各肌群間及各肌群內(nèi)部，肌肉細(xì)部間的和睦，跌宕有致更是制勝的重要，僅有如此才能事半功倍，得到預(yù)期目的。
        

        　　健美教練在這里給出了有的很有見地的練習(xí)建議：每課器械練習(xí)終止后，宜安排十五分鐘左右的有氧鍛煉。提倡結(jié)伴練習(xí)，以利保護(hù)與幫助及激發(fā)練習(xí)熱情。嚴(yán)謹(jǐn)執(zhí)行推薦的鍛煉量，強(qiáng)度及頻度標(biāo)準(zhǔn)，千萬不能沒有目的的無節(jié)制地加量和過快地加快練習(xí)進(jìn)度，嚴(yán)防過度練習(xí)及鍛煉損害。練習(xí)時(shí)間宜控制在90分鐘以內(nèi)。措施A，B相同，皆服從本建議，患有白駁風(fēng)的患者應(yīng)視自我的身體減輕鍛煉強(qiáng)度。
        
			
        
			
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