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        得了白癜風(fēng)該怎么做運動
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-01-13   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　放松功：姿勢采用仰臥式。頭部自然正直，輕閉雙目，兩唇微合。四肢自然伸直，兩手分放身旁，擺好姿勢后，做叩齒，攪海咽津，摩腹三節(jié)保健功后，依頭部兩側(cè)—頸部兩側(cè)—兩肩—兩上臂—兩肘關(guān)節(jié)—兩前臂—兩腕關(guān)節(jié)—兩手—十個手指，面部—頸部—胸部—腹部—兩大腿—兩膝關(guān)節(jié)—兩小腿—兩腳—十個腳趾，后頭部—后頸部—背部—腰部—兩大腿后面—兩腘窩—兩小腿后面—兩腳—兩腳底三種順序依次放松，兩步間隔在止息點短暫意守。第一條線的止息點是中指尖，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。一個循環(huán)完成后把注意力集中在臍部，意守該處，保持安靜狀態(tài)3～4分鐘。每次練功可做2～3個循環(huán)，收功。

        　　保健功：保健功也稱自我按摩法或床上八段錦，臨床上多用于練習(xí)靜功后或作為輔助靜功治療的手段。也可單獨使用以保健強身。保健功對頭、頸、軀干、四肢進(jìn)行自我按摩和全身各部的重心旋轉(zhuǎn)，動作緩和柔韌，老少皆宜，持之以恒，收效良好。操作中要掌握用力由輕至重，活動幅度由小到大的原則，以練后覺得舒適輕快為度。

        　　強壯功：姿勢分自然盤坐、單盤坐、雙盤坐、站式及無拘無束式。無拘無束式不要求采取固定姿勢，可根據(jù)自己所處環(huán)境自無拘無束進(jìn)行調(diào)整呼吸和意守丹田，以達(dá)到放松解乏，提高機體免疫力的目的。強壯功意守部位有三：下丹田氣海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守氣海為多。
        
			
        
			
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