- 問(wèn)
- 怎樣才能擺脫抑郁癥
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23歲
2012-02-14 21:10 瀏覽10175次
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病情描述：
醫(yī)生你好，我今年23歲了，參加工作已經(jīng)有一年了，最近段時(shí)間我感覺(jué)我變了，總是患得患失，還感覺(jué)自己很失敗，甚至有自殺的念頭，我想我是抑郁了，這種病應(yīng)該怎樣擺脫。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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平時(shí)，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能夠堅(jiān)持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一種成功的喜悅心情。也就是，自己給自己定的小目標(biāo)，要稍微的容易達(dá)成。讓自己處于成功的激勵(lì)和撫慰當(dāng)中，讓自己的心情容易得到成功的刺激和快樂(lè)。然后呢，慢慢地提高目標(biāo)，要做的目標(biāo)，控制在自己能力范圍內(nèi)。這樣，你就會(huì)慢慢地有更大的成功。這也是做事成功之道。 擺脫抑郁癥的方法2要有好的人際關(guān)系。 就要有心理學(xué)的知識(shí)，贊美他人，為他人著想，能夠理解他人，能夠安慰和幫助需要幫助的人，讓他人能夠有動(dòng)力去更好的生活。當(dāng)你得到他人的理解，得到他人的幫助，受到他人贊美的時(shí)候，是不是心情會(huì)好得多。 擺脫抑郁癥的方法3做些事情，自我調(diào)節(jié)情緒。 采取樂(lè)觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問(wèn)題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒(méi)有得到結(jié)果。(內(nèi)在壓抑積累)去散步，商場(chǎng)逛逛，運(yùn)動(dòng)一下，失眠的治療方法和別人聊天，去一些沒(méi)有去過(guò)的好玩的地方，書店逛逛(吸收一些相關(guān)的有用的知識(shí))，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)歌，觀察一下小動(dòng)物。想想一些開(kāi)心的，自己做得成功的事情。 抑郁癥患者如何擺脫抑郁情緒，以上為大家做了詳細(xì)的介紹，希望大家都了解了。專家提示，在生活中，我們要積極的做好抑郁癥的治療工作，避免病情進(jìn)一步發(fā)展給我們的生活帶來(lái)更大的不便。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2012-02-14 23:12
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