- 問
- 得了抑郁癥經(jīng)常失眠怎么辦？
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26歲
2013-01-10 21:15 瀏覽7800次
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病情描述：
我剛剛出來工作兩年，平時(shí)老是感覺在公司的工作競(jìng)爭(zhēng)很大，我又是一個(gè)性格很內(nèi)向的人，都不會(huì)跟別人去爭(zhēng)什么的，但是這樣子還是令我感到壓力很大，我現(xiàn)在經(jīng)常睡不好，第二天沒精神，已經(jīng)持續(xù)了有一年的時(shí)間了。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。這與你所處的環(huán)境也有關(guān)。指導(dǎo)意見最主要的是要保持情緒樂觀，要試著發(fā)掘自己生活中感興趣的一面，去體會(huì)愛你的家人和朋友對(duì)你的真心，你得做些什么去報(bào)答他們，在工作學(xué)習(xí)生活中，去找到自己的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)，積極發(fā)揮，讓你覺得生存是件很有意義的事情。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。祝你康復(fù)！指導(dǎo)意見建議吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.限制白天睡眠時(shí)間,避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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環(huán)境因素噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。指導(dǎo)意見精神疾病抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
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